Hoy en día, los baños de hielo han pasado de ser una práctica de nicho, generalmente para corredores de alto nivel, a una tendencia de bienestar generalizada adoptada por personas de todos los niveles de salud. Ya sean corredores que buscan optimizar la recuperación o aficionados al bienestar que buscan mejorar el bienestar físico y mental, los baños de hielo han baño de inmersión en hielo ganado atractivo en lo que respecta a muchos beneficios para la salud. Este artículo explora exactamente por qué impulsa esta tendencia creciente relacionada con los baños de hielo, los efectos secundarios sobre la recuperación y el bienestar, y la creciente comunidad que promueve este proceso de terapias invernales.
Esta disciplina científica impulsa el baño de rocas
El baño de rocas, generalmente conocido como inmersión en agua mineral fría, consiste en sumergir el cuerpo en agua mineral fría, generalmente a una temperatura de entre 50 °F y 59 °F (10 °C y 15 °C), durante un período de tiempo determinado. Este proceso desencadena una reacción química física, como la vasoconstricción, que provoca que los acúfenos se estrechen para retener el calor. Esta reacción provoca una disminución de la circulación hacia las extremidades y ayuda a controlar el enrojecimiento y la inflamación de los músculos magros.
Cuando el cuerpo sale de este entorno frío, el producto sufre una vasodilatación, o la dilatación que provoca los acúfenos, que a menudo favorece el movimiento. Esta circulación mejorada produce los requerimientos nutricionales necesarios y el oxígeno respirable para los músculos, lo que ayuda a la recuperación. Los estudios científicos han demostrado que la exposición frecuente al frío puede reducir considerablemente el dolor muscular persistente (DOMS), lo que lo convierte en una práctica habitual para los corredores que buscan mejorar la recuperación después de entrenamientos intensos.
Beneficios para los corredores
Tiempo de recuperación mejorado
Para los corredores, la recuperación es necesaria para mantener una alta eficiencia. El baño de rocas puede acelerar este proceso de recuperación al reducir el enrojecimiento y el deterioro muscular, lo que permite a los corredores entrenar con mayor frecuencia y fuerza. Este tiempo de recuperación más rápido hace que el programa de entrenamiento sea más confiable, lo que finalmente produce una mejor eficiencia. Muchos corredores, desde los resultados de los entrenamientos profesionales hasta los guerreros de los últimos días, han convertido el baño de rocas en un elemento básico en sus rutinas de recuperación, lo que subraya su eficacia.
Mayor eficiencia
Este corte del dolor muscular y el enrojecimiento permitirá a los corredores entrenar de manera más difícil y más correcta. Además, el baño de rocas puede ayudar a los corredores a controlar mejor la presión de la competencia, proporcionándoles una especie de límites internos. Este proceso no solo fomenta la recuperación física, sino que también induce la resistencia mental, lo que permite a los corredores ayudar a superar la tensión y rendir al máximo.
Aumento de la popularidad de los aficionados al bienestar
Aunque los corredores conocen desde hace mucho tiempo el uso del baño de rocas, los aficionados al bienestar están cada vez más interesados en las terapias invernales en sus rutinas de bienestar. Esta creciente popularidad se atribuye a varios factores:
Descubrimiento
El baño de rocas ha trascendido la asociación principal con los corredores de alto nivel, convirtiéndose en una herramienta de recuperación y bienestar favorita si no se está en un buen estado físico. El uso de la inmersión en agua mineral fría, así como la recuperación mejorada, la mayor eficacia y la resistencia mental, resuenan tanto entre los corredores como entre los aficionados al bienestar. Debido a que esta tendencia sigue creciendo, cada vez más consumidores están obteniendo estos efectos secundarios transformadores asociados con el baño de piedras, lo que los convierte en un elemento integral de los regímenes de bienestar actuales. Al disfrutar de este proceso, las personas pueden aprovechar los aspectos respaldados por la ciencia de las terapias invernales y generar una forma innovadora de utilizar el método para la salud y el bienestar.